O le tele o tagata matutua ua masani i le tausia o se taʻaloga maloloina masani ma manaʻo e faʻaauau pea a o latou matutua.O le filifilia o mea faʻamalositino e lelei, fiafia, ma saogalemu mo tagata matutua e mafai ona avea ma se galuega faigata.O le mea e lelei ai, o loʻo i ai ni filifiliga sili mo masini faʻamalositino sinia e mu ai kalori, faʻaleleia le fatu, faʻateleina le fetuutuunai, ma faʻaleleia atili le tumau o le tino!O nisi nei o ituaiga sili o meafaigaluega faʻamalositino mo tagata matutua:
Elliptical
O le elliptical e mafai ai e tagata matutua o loʻo mafai ona tutu mo ni taimi uumi se avanoa e sulu ai nisi kalori, faʻaleleia le paleni, ma le tumau.O le elliptical ose fa'ase'e i le va o le faase'e fa'ase'e ma le savali ae leai se a'afiaga fa'aopoopo.O lima fa'apipi'i fa'apipi'i e tu'uina atu ai i tagata matutua se tulaga saogalemu e pipi'i ai a'o fa'aopoopoina fo'i se mu fa'aopoopo o maso.E mafai ona fa'asa'o fa'asagatau e fa'atuputeleina ai le fatu ma fa'atupu atili ai maso.E moni lava ose masini fa'aaumea-matoatoa lelei!
Polo mautu
O le malosi autu e taua tele mo le tu, paleni, ma le tu.Na'o le nofo i luga o se polo mautu ose gaioiga mata'utia e fa'amalosia ai maso 'autu o tagata matutua!E tele isi fa'amalositino e mafai ona faia ma le saogalemu i le polo, e aofia ai fa'aloloa e fa'aleleia atili ai le fetu'una'i.O le polo mautu e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le malosi fa'aletino o tagata matutua i le tele o auala.
Yoga Mat
O se fala yoga o se mea matagofie o mea faigaluega faʻamalositino mo tagata matutua e maua i lima aua e mafai ai ona latou faia se faasologa o faʻamalositino maualalo i luga o latou vae, tulivae, pe taoto i luga o le eleele.O fala yoga e masani ona faʻaaogaina mo faʻamalositino faʻaloloa, pei o pilates ma yoga.O ni fa'amalositino sili ia mo tagata matutua aua latou te fesoasoani e fa'amalosia o latou fatu ma fa'aleleia atili lo latou paleni, ma fesoasoani ia i latou e tumau le saogalemu e le gata pe a latou fa'amalositino, ae fa'apea fo'i pe a latou faia gaioiga i aso uma.
Taulima mamafa
Afai e mana'o se tagata sinia e fa'aopoopo sina mamafa e lu'iina ai i latou lava a'o latou savali, tamo'e, i luga o le masini elliptical, ma isi, e mafai ona latou faia e ala i le fa'aogaina o le mamafa o tapulima.O nei mamafa e mafai ona fa'apipi'i i o latou tapulima pe uu i o latou lima pe a mana'omia.O nei mamafa e matua mama lava, e pei o le 1-3 pauna, o lea latou te faʻaopoopoina le mamafa e faʻatupu ai mea e sili atu ona luʻitau, ae le tele naua ina ia faʻalavelave ai o latou tapulima.
Masini Aloalo
A tuputupu aʻe le tino, e faʻatupuina le teteʻe e ala i le toso ese mai le tino aʻo faʻamalosia foi le fatu.O le mea sili e uiga i masini aloina e mafai ona faʻavasegaina i tagata taʻitoʻatasi ma tuʻu ai sina faʻalavelave i sooga autu.E mafai e tagata matutua ona faʻaloaloa saogalemu, galue maso, faʻateleina le tumau, ma maua se taʻaloga cardio lelei e ala i le filifilia o le mamafa saʻo, seti le aofaʻi, ma le toe fai mo le gafatia patino.
Taimi meli: Ian-06-2023